瞬時にくびれる骨盤ストレッチ
最新号がおかげさまで大好評！
編集部の宗から、瞬時にくびれる骨盤ストレッチのやり方をご紹介させていただきます。
☆☆☆
こんにちは！
ゆほびか編集部の宗です。
昨日、今日とかなり暖かくなりましたね。
いよいよ本格的な春がやってきたようです。
さて、先日発売されました、ゆほびか最新号「今やるべきは、”たるみ”解消！下腹はぺったんこ、わき腹はくびれ！」大特集が、おかげさまで大反響です！
歳を取ってくるとどうしても出てくる「体のたるみ」。ゆほびか読者はどのくらいたるみに悩んでいるのだろう、と今回428人に大アンケートを実施しました。それを見ると、なんと8割以上が「下腹のたるみ」に悩んでいることが判明！その他、「おなかのたるみ」「わき腹のたるみ」に悩んでいる人も多く、やはりおなかまわりのたるみが特に曲者のようです。
今回の特集では、あなたのたるみがどういうタイプのものなのかを診断し、より効果的なたるみ解消ストレッチを紹介しています。体が冷えるタイプ、シミやシワができやすいタイプ、生理痛の重いタイプ、ねこ背のタイプ…など、各タイプにぴったりのたるみ解消ストレッチをご用意しておりますので、ぜひ試してください！
ストレッチの中で一つ、下腹がなかなか引っ込まないタイプ、生理痛が重いタイプの人にお勧めの「骨盤ストレッチ」をここで紹介します(^^)
☆☆☆
ウエスト13cm10cm減！「骨盤のゆがみ」による下腹・わき腹のたるみにその場で効く「骨盤ストレッチ」
ボディメイクのプロ・立花みどり先生が考案した「骨盤ストレッチ」は、イスに座って誰でも簡単にできるたるみ解消ストレッチです。
その効果は特におなかのたるみに顕著に表れていて、ウエストが13cm、10cm、7cm細くなったなどのうれしい声がたくさん集まっています。体重も7kg落ちたとダイエット効果も高いようですが、「その場で腰にくびれができた」「小顔になった」という声もあるなど、たるみ解消の面での即効性にはほんとうにビックリするほどです！
「骨盤ストレッチ」のやり方はすごく簡単！詳しくは誌面で写真でご紹介していますが、基本は以下の通り行います。
【用意するもの】
・イス
・筒状に丸めたバスタオル
まず、バスタオルを二つに折ってくるくると丸めたものを用意します。
「骨盤ストレッチ」のやり方
基本編
1.イスに筒状のバスタオルを縦に置き、その上に座る
2.右足で床を強く踏むイメージで体の右側に体重をかけ、骨盤を右に下げる。右のわき腹はグッと上に伸び、左のわき腹は縮まる
3.次に左足で床を強く踏むイメージで体の左側に体重をかけ、骨盤を左に下げる。左のわき腹はグッと上に伸び、右のわき腹は縮まる
2・3の動作を交互に10回繰り返す
もっと効果を高める！
「骨盤ストレッチ」のやり方
応用編
1.基本編の動作をやりながら、交互に足を上げる。骨盤が上に上がっていく側のひざをなるべく高く上げて体に引きつけ、下ろすときに強く床を踏む
2.足を上げる動作を加えることで、腸腰筋が効果的に鍛えられ、また体の伸び縮みも大きくなり、さらに効果が得られるようになる
1・2の動作を交互に10回繰り返す
以上になります。
簡単な動作ですが、おなかのたるみ解消だけでなく、骨盤内が温まることによって生理痛や婦人科系疾患にも効果が高いと産婦人科医も絶賛しています。ぜひ試してみてください！
☆☆☆
その他、
パート1
道端カレンさん、夏樹陽子さんが教える
1週間で効く「美ボディメソッド」
パート5
楽々15kgやせた！「血流・代謝」をアップさせ、
わき腹・下腹・背中たるみまで削る「スーパー腰回し」
パート6
「リンパの詰まり」を改善し、むくみを解消！
ポッコリ腹からくびれ美人になる「リンパストレッチ」
パート7
日本人の8割が該当！「腸のねじれ、落下」を直し快便に！
たるんだ腹もペタンコに！「腸ゆらし」マッサージ
パート8
「筋力・気力」の衰えを招くお尻のたるみを取り
下腹も太もももギュッと締める「ごろ寝バタ足」
など、体のたるみを解消する方法が盛りだくさんです♪
最新号の詳細はこちらから
http://urx.nu/iodm
それでは、まだ寒暖の差が激しい日が続くと思いますが、
みなさまは体調をくずされませんように！
