下腹のプヨプヨ脂肪を撃退する「ゆる腹筋」のやり方

大好評のゆほびか最新号から、「ゆる腹筋」ダイエットについて、
担当の伊藤からご紹介させていただきます。

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夏目前！編集部イチオシのお腹やせダイエット

こんにちは！
ゆほびか編集部の伊藤です。
いつもご愛読ありがとうございます。

梅雨のじめっとした日が続きますが、
いかがお過ごしでしょうか。

今年も、もうすぐ夏。
本日は、大好評の「ゆほびか」最新号から、編集部イチオシのダイエット法の「やり方」を、こっそりお伝えします。

「夏までに確実に、おなかを凹ませたい！」
「でもキツい運動はムリ！」
「できれば、毎日運動するのはイヤ……！」
「やせるだけではなく、健康的に美しくなりたい」
というアナタにおススメです！

その名も「ゆる腹筋ダイエット」。

運動オンチでも簡単に実践できるユル〜い動作で、
しかも、最新医学に基づいているから、

「3日に1回」

やるだけで、確実な効果が期待できるという、なんとも魅力的なダイエット法なのです。

○13kgやせて、体力・集中力がついた。
○12kgやせたうえ、重い生理痛も解消。
○9kg減って、便秘・肩こりも軽快。
など、喜びの体験談が多数。

そんな、ゆる腹筋ダイエットですが、本メルマガ読者のかたに、特別に、やり方を一つご紹介いたします！

【下腹のプヨプヨ脂肪を撃退する「ゆる腹筋」】
１・床に座る。脚を前方に伸ばし、かかとを1cmほど浮かせる。
背中は少しだけ丸め、両手のひらは自然な形で床につく（お尻より少し後ろくらい）。

２・上半身を動かさないように、下腹の力で、ひざを胸のほうに引き寄せる。
かかとを床と平行に移動する感じ。
自然な呼吸を保ちながら、3秒ほどかけてゆっくり動かすのがコツ。

３・3秒ほどかけて、ゆっくりていねいに、脚をもとの位置に戻す。

１〜３を10回程度行う。
「筋肉が熱くなったみたい」と感じたら、筋肉の成長と、脂肪の分解が促されだしたサインです。

※やり方を、写真つきで詳しく知りたいかたは、ゆほびか8月号をご覧ください
【体操のやり方、ここまで】

このシンプルな体操を3日に1回行うだけで、お腹が凹むばかりか、筋肉の成長によって全身もやせやすい状態に整っていくのです。

解説してくださった米井嘉一教授（同志社大学大学院アンチエイジングリサーチセンター）は、こう語ります。

「ゆる腹筋をやると、「若返りホルモン」が分泌され、心も体も若返る効果も期待できます」

なんともうれしいダイエット法ですね！！

本誌ではさらに、効率的にくびれを形成する「わき腹」のゆる腹筋、やせやすい体作りの要となる「上腹」のゆる腹筋――などのやり方も紹介しています。ぜひお試しください。

最新号の詳細はこちらから
http://goo.gl/xj9hFB