「ゆっくり深い呼吸」は、お釈迦様もおススメ

毎日「いい呼吸」していますか？

今月号は「呼吸法」の大特集です。
生まれてから死ぬまで、毎日しているのが、呼吸。
やり方一つで、私たちに、さらなる恵みをもたらしてくれます。

・意志力が高まる
・疲れにくくなる
・病気にならなくなる
・若返る
・痛みがやわらぐ
・身体能力が上がる

かつて、お釈迦様は、お弟子さんにこう説いたそうです。

「出る息、吐く息を心をこめて実行するうち、
思索が深まり、得るところが多かった」。

修行で肉体をいかに苦しめても
「生・老・病・死」の四苦は消えないと気づいたお釈迦様。
呼吸が、悟りにつながると説いたそうです。

数を数えながら、ゆっくり呼吸するお釈迦様の「数息（すそく）」も、
音楽家・呼吸研究家の宮浦清さんに、ご紹介いただいています。

肩の力を抜いて、
のどに力を入れないで。。。
ゆったりした姿勢で。。。

ひとーつ
ふたーつ
みーっつ。。。

１０まで数えたら、１に戻ります。
吐く長さは５秒程度。
吸うときは軽く。
これを５分ほど。

ちょっと行うだけで、心と体がスッキリしてきます(*'▽')

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