「足のここ」をもむと、ぐっすり眠れて、便秘・下痢の改善にも役立つ

よく眠れていますか？

日本快眠協会代表理事の今枝昌子先生によると、
「寝つきがよくない人や眠りが浅い人は、
足の指先がガチガチになっていることがあります。
中には、鉄板のように固くなっている人も」。

そこで、足の指先をもみほぐしたところ、
意外なほどの快眠効果が得られたそうです。

すでに、病院で数千人の不眠の解消に役立っている方法です。
自律神経が安定し、胃腸障害の改善にも効果が上がるそうです。

ゆほびか今月号の「睡眠と入浴の新習慣」から、やり方をご紹介しますね。

安眠効果が期待できる、今枝メソッド・足の指のもみほぐし〜やり方
１）足の裏を両手で包み込み、全体を３０秒ほどもみほぐす
２）足の指を１本ずつ、手の親指と人差し指で挟む。つけ根の周辺から指先まで押しもみする。足の指の両サイド、指の腹、背にも行う。どの指から行ってもＯＫ。
３）足の指のつけ根から指の股に向かって、手の親指でもみほぐす
４）握りこぶしで、足の裏全体を３０秒ほど押しもみする
（日本快眠協会代表理事、スリープケアマスター、今枝昌子先生。健康雑誌「ゆほびか」2月号２８ｐより）

詳細は「ゆほびか」２月号をご覧くださいね。